Wenn Sie eine Apple Watch besitzen und gerne trainieren, haben wir einen sehr nützlichen Beitrag. Heute werde ich einen Beitrag darüber veröffentlichen, wie man die Erholung der Herzfrequenz auf der Apple Watch und dem iPhone sieht. Heart Rate Recovery (HRR) zeigt Ihnen, wie gesund Ihr Herz ist. Es wird verwendet, um zu analysieren, wie sich Ihr Herz nach dem Training erholt. Es spielt also eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihres Fitnessniveaus. Es wird auch in vielen Fitnesstests gemessen, daher ist es nützlich, es mit Ihren Smart-Geräten wie Apple Watch und iPhone im Auge zu behalten. Sehen wir uns das genauer an!
- Was ist Herzfrequenzerholung?
- Was ist eine gesunde Erholung der Herzfrequenz?
- Herzfrequenzerholung auf der Apple Watch anzeigen
- Herzfrequenzerholung auf dem iPhone anzeigen
Was ist Herzfrequenzerholung?
Bei intensiven Trainingseinheiten wie Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen steigt Ihre Herzfrequenz. Denn das Herz beginnt schneller zu pumpen, da die Körperzellen bei diesen Aktivitäten schnell mehr Sauerstoff benötigen.
Laut WebMD „ist die Erholung der Herzfrequenz ein Maß dafür, wie stark die Herzfrequenz in der ersten Minute nach der Belastungsspitze abfällt. „Nehmen Sie also an, Ihre Standardherzfrequenz liegt bei etwa 70 Schlägen pro Minute. Auf einem Laufband erreicht sie etwa 130. Jetzt ist die Erholungsherzfrequenz die Frequenz (Messung), die unmittelbar nach einer Übung gemessen wird und angibt, wie stark (wie schnell / mit welcher Frequenz) diese erhöhte Herzfrequenz zurückfällt (sinkt). P>
Was ist eine gesunde Erholung der Herzfrequenz?
Eine Abnahme von 15 bis 25 Schlägen pro Minute ist eine normale Erholung der Herzfrequenz. Jede Zahl darüber ist gut. Wenn die Erholung der Herzfrequenz jedoch 12 oder weniger Schläge pro Minute beträgt, wird dies als „anormal“ angesehen, und für solche Personen besteht ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.
Herzfrequenzerholung auf der Apple Watch anzeigen
Die Apple Watch misst deine Herzfrequenz, und du kannst sogar automatische Benachrichtigungen aktivieren, um zu erfahren, ob deine Herzfrequenz über oder unter die ausgewählten Schläge pro Minute fällt.
Um die Erholungsherzfrequenz genau zu messen, wird empfohlen, dass Sie Ihr Apple Watch-Training sofort nach dem Training beenden. Nachdem wir uns nun mit den Grundlagen vertraut gemacht haben, lassen Sie uns wissen, wie Sie es auf der Apple Watch sehen können.
- Öffnen Sie die Herzfrequenz-App auf Ihrer Apple Watch
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Wiederherstellung. Diese Option wird angezeigt, wenn Sie für den Tag ein Training aufgezeichnet haben.
- Hier sehen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach 1 Minute und auch nach 2 Minuten.
Wenn die Werte über 15 liegen, dann ist alles in Ordnung. Falls dies nicht der Fall ist, sollten Sie es einige Tage lang regelmäßig überprüfen, und wenn es jeden Tag darunter liegt, müssen Sie mit einem Arzt sprechen.
Herzfrequenzerholung auf dem iPhone anzeigen
Um die Erholung der Herzfrequenz auf dem iPhone für Workouts zu lesen, müssen Sie das iPhone mit Ihrer Apple Watch koppeln.
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrem iPhone
- Wählen Sie den Tag oben aus
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf ein aufgezeichnetes Training.
- Wischen Sie auf der Herzfrequenzkarte von rechts nach links. Sie sehen die Erholung der Herzfrequenz Abschnitt mit den entsprechenden Daten
Das sind alles meine Freunde!
Abmeldung…
Es ist wichtig, dass Sie einem gesunden Lebensstil folgen und einen Teil des Tages für Bewegung einplanen. Ein gesunder Körper sorgt für bessere Arbeits- und Familienzeit. Was halten Sie von den Gesundheitsfunktionen der Apple Watch? Teilen Sie Ihre Ideen, Fragen und Vorschläge in den Kommentaren unten mit.
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