Als Experten für Apple-Geräte und Fitness-Tracking wissen wir: Sie brauchen keine teuren Labortests, um Ihre Cardio-Fitness zu prüfen. Die Apple Watch mit watchOS 7 oder neuer misst Ihr Niveau präzise und warnt bei Bedarf. Erfahren Sie, was Cardio-Fitness bedeutet und wie Sie es auf iPhone und Apple Watch optimal nutzen.
- Was ist Cardio-Fitness?
- Wie zeichnet die Apple Watch Ihre Cardio-Fitness auf?
- Cardio-Fitness-Level auf dem iPhone einrichten
- Benachrichtigungen für Cardio-Fitness auf der Apple Watch aktivieren
- Cardio-Fitness-Daten in der iPhone Gesundheits-App anzeigen
Was ist Cardio-Fitness?
Apple definiert Cardio-Fitness als Messung Ihres VO2 max – der maximalen Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers während intensiver Belastung. Die Apple Watch analysiert die Herzbelastung bei Outdoor-Aktivitäten wie Spazierengehen, Laufen oder Wandern und schätzt so Ihr Level. Dies ist ein zuverlässiger Indikator für Ihre allgemeine Fitness und langfristige Gesundheit. Weitere Details in Apples offizieller Pressemitteilung.
Wie zeichnet die Apple Watch Ihre Cardio-Fitness auf?
Die Apple Watch nutzt Herzfrequenz- und Bewegungssensoren während anspruchsvoller Outdoor-Aktivitäten, um VO2 max zu schätzen. Berücksichtigt werden Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und herzwirksame Medikamente.
Welche Modelle und Versionen unterstützen Cardio-Fitness?
Voraussetzungen:
- Apple Watch Series 3, 4, 5, 6 oder SE mit watchOS 7.2 oder höher.
- iPhone mit iOS 14.3 oder neuer.
Hinweis: Die erste Schätzung kann nach mehreren Workouts (außer Push-Workouts) und über 24 Stunden dauern.
Cardio-Fitness-Level auf dem iPhone einrichten
- Öffnen Sie die Gesundheit-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Zusammenfassung.
- Scrollen Sie zu Cardio-Fitness-Levels und tippen Sie auf Einrichten → Weiter.
- Überprüfen Sie Ihre Daten (Alter, etc.) und tippen Sie Weiter.
- Lesen Sie die Hinweise und tippen Sie Weiter → Weiter.
- Ab 20 Jahren: Aktivieren Sie Benachrichtigungen für niedrige Levels.
- Tippen Sie Fertig.
Alternative: Gesundheit-App → Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness → Schritte 4–7.
Benachrichtigungen in Schritt 6? Bestätigen Sie über die Uhr-App.
Cardio-Fitness-Benachrichtigungen auf der Apple Watch aktivieren
- Öffnen Sie die Uhr-App auf dem iPhone.
- Unter Meine Uhr tippen Sie Benachrichtigungen.
- Wählen Sie Herz.
- Aktivieren Sie Cardio-Fitness-Benachrichtigungen.
Hinweis: Keine täglichen Störungen – Benachrichtigungen nur bei dauerhaft niedrigen Werten alle vier Monate.
Cardio-Fitness-Daten in der iPhone Gesundheits-App anzeigen
- Starten Sie die Gesundheit-App.
- Geben Sie Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness ein.
- Tippen Sie Alle Cardio-Fitness-Levels anzeigen.
- Vergleichen Sie mit Alters- und Geschlechtsgruppen: Hoch, Überdurchschnittlich, Unterdurchschnittlich, Niedrig.
- Mehr Infos via (i)-Symbol.
Gesund bleiben mit Cardio-Fitness auf iPhone und Apple Watch
Mit diesen Schritten nutzen Sie diese wertvolle Funktion optimal. Die Gesundheits-App bietet detaillierte Erklärungen zu VO2 max – klar und zugänglich für jeden.
Weiterführende Tipps:
- 40 hilfreiche Tipps und Tricks zur Apple Watch: Seien Sie ein Profi!
- So verwenden Sie Apple Watch Time to Walk auf Apple Fitness+
- Beste Gesundheits-Apps für die Apple Watch
- Wie das iPhone Ihnen helfen kann, auf Ihre Gesundheit und Arbeit zu achten