Wussten Sie, dass Sie nicht (immer) Brauchen Sie teure Geräte und Tests, um Ihre Cardio-Fitness zu überprüfen? Der winzige Computer am Handgelenk – Ihre Apple Watch mit der neuesten Version von watchOS 7 kann das Cardio-Fitnessniveau messen und Sie sogar benachrichtigen, wenn es niedrig ist. Lassen Sie uns kurz verstehen, was es ist, und sehen, wie Sie Cardio Fitness auf dem iPhone und der Apple Watch verwenden.
- Was ist Cardio-Fitness?
- Wie die Apple Watch Ihre Cardio-Fitness aufzeichnet?
- So richten Sie Cardio-Fitnesslevel auf dem iPhone ein
- Schalten Sie Cardio-Fitness-Level-Benachrichtigungen auf der Apple Watch ein
- Zeigen Sie Ihre Cardio-Fitnessdaten in der Gesundheits-App des iPhones an
Was ist Cardio-Fitness?
Apple definiert es als „eine Messung Ihres VO2max, d. h. der maximalen Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während des Trainings verbrauchen kann.“ „Die Apple Watch misst, wie hart Ihr Herz während eines langen Spaziergangs, Laufs oder einer Wanderung im Freien arbeitet, und gibt Ihnen die Cardio-Fitness-Schätzung, die ein wertvoller Indikator für die allgemeine körperliche und langfristige Gesundheit ist. Weitere Informationen finden Sie in der offiziellen Pressemitteilung von Apple.
Wie die Apple Watch Ihre Cardio-Fitnesslevel aufzeichnet?
Ihre Apple Watch verwendet die Herz- und Bewegungssensoren auf dem Gerät während einer anstrengenden körperlichen Aktivität wie einem Spaziergang, Laufen oder Wandern im Freien, um Ihren VO2max zu schätzen. Bei der Erstellung dieser Daten werden auch Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre herzbeeinflussenden Medikamente berücksichtigt.
Welche Apple Watch-Modelle und watchOS-Versionen unterstützen Cardio-Fitness?
Um Cardio-Fitness einzurichten, benötigen Sie Folgendes:
- Apple Watch Series 3, 4, 5, 6 oder SE aktualisiert auf watchOS 7.2 oder höher.
- iPhone auf iOS 14.3 aktualisiert.
Hinweis :Es kann mehrere Workouts (außer Push-Workouts) und mehr als 24 Stunden dauern, bis Sie Ihre erste Cardio-Fitness-Level-Schätzung erhalten.
So richten Sie Cardio-Fitnesslevel auf dem iPhone ein
- Öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Zusammenfassung .
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie unter Cardio Fitness Levels auf Einrichten → Weiter .
- Vergewissern Sie sich, dass die Angaben hier korrekt sind, und tippen Sie auf Weiter .
- Lesen Sie die wichtigen Informationen auf dem Bildschirm und tippen Sie auf Weiter → Weiter .
- Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, tippen Sie auf Benachrichtigungen aktivieren damit Sie benachrichtigt werden können, wenn Ihr Cardio-Fitnesslevel niedrig ist.
- Tippen Sie abschließend auf Fertig .
Alternativ können Sie auch :Öffnen Sie die Health-App → Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness → Einrichten → Befolgen Sie die oben genannten Schritte 4 bis 7.
In Schritt 6 oben sehen Sie die Option zum Aktivieren von Benachrichtigungen. Sie können dies bestätigen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen.
Aktivieren Sie Cardio-Fitness-Level-Benachrichtigungen auf der Apple Watch
- Öffnen Sie die Uhr app auf dem gekoppelten iPhone.
- Von Meine Uhr Tippen Sie auf der Registerkarte Benachrichtigungen an .
- Tippen Sie auf Herz .
- Stellen Sie sicher, dass der Schalter für Cardio-Fitness-Benachrichtigungen aktiviert ist ist EIN.
Hinweis :Diese Funktion soll keine Not verursachen. Es wird Sie nicht jeden Tag stören, wenn Ihre Cardio-Fitness niedrig ist. Es erkennt ein Muster, lernt daraus und benachrichtigt Sie alle vier Monate, falls Ihre Werte dauerhaft niedrig sind.
Zeigen Sie Ihre Cardio-Fitnessdaten in der Gesundheits-App des iPhones an
- Starten Sie das iPhone Gesundheit App.
- Tippen Sie auf Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness .
- Hier sehen Sie die relevanten Informationen. Tippen Sie auf Alle Cardio-Fitnesslevel anzeigen für mehr.
- Um Ihre Ergebnisse basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht mit anderen Stufen zu vergleichen, tippen Sie auf eine der vier Cardio-Fitnessstufen (Hoch , Überdurchschnittlich , unterdurchschnittlich , Niedrig ).
- Tippen Sie außerdem auf (i) um mehr über die durchschnittlichen Cardio-Fitnessniveaus für verschiedene Altersgruppen für Frauen, Männer oder alle zu erfahren.
Bleiben Sie gesund, indem Sie Cardio Fitness auf dem iPhone und der Apple Watch verwenden
Ich glaube, die obigen Schritte haben Ihnen geholfen, diese hilfreiche neue Funktion zu starten. Wenn Sie mehr über Ihren VO2max und andere wichtige Informationen erfahren möchten, sind die Absätze und Karten in der Health-App der bequemste Ort. Apple hat gut strukturierte Informationen vorbereitet, die eine durchschnittliche Person (meistens) lesen und verstehen kann .
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