Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Smartwatch sind, sind Ihnen wahrscheinlich die Begriffe SpO2-Sensoren, Pulsoximeter oder Blutsauerstoffwerte begegnet. SpO2-Sensoren messen Ihre Blutsauerstoffsättigung – oder einfacher ausgedrückt, die Menge an Sauerstoff, die Sie in Ihrem Blut haben. Tatsächlich sind diese Sensoren und Messwerte in den meisten modernen Smartwatches und Fitnesstrackern enthalten. Das einzige Problem ist, dass nicht jeder Hersteller von Wearables diese Sensoren auf die gleiche Weise verwendet.
Einige Smartwatches messen Ihren SpO2 passiv, während Sie schlafen, während andere Ihnen eine direkte Messung ermöglichen. Aber keine Sorge, wir werden uns damit befassen, was SpO2-Sensoren sind, wie sie funktionieren und welche Einschränkungen sie haben. Wir werden auch eintauchen, wie man SpO2-Messungen auf einigen der beliebtesten Wearables einrichtet, die diese Metrik unterstützen.
Funktionsweise von SpO2-Sensoren
Sie kennen vielleicht Pulsoximeter, das sind Clips, die Sie an Ihrem Finger tragen und die Ihre Blutsauerstoffsättigung messen. Diese Geräte wurden in den frühen Tagen der Pandemie bekannter, da niedrige Sauerstoffwerte ein häufiges Symptom für viele Menschen mit COVID-19 waren. Dies führte dazu, dass Pulsoximeter zu einem unverzichtbaren Produkt wurden.
SpO2-Sensoren in Smartwatches funktionieren ähnlich wie die Photoplethysmographie (PPG)-Sensoren zur Messung der Herzfrequenz. PPG- oder optische Herzfrequenzsensoren funktionieren, indem sie ein grünes Licht in Ihre Haut strahlen, um Ihre Herzfrequenz basierend auf dem zurückreflektierten Licht zu bestimmen. Der Unterschied besteht darin, dass Smartwatch-SpO2-Sensoren anstelle von grünem Licht rotes und infrarotes Licht in Ihre Haut strahlen. Basierend auf der Art und Weise, wie das Licht zurückreflektiert wird, verwenden die Geräte dann einen Algorithmus, um Ihren Blutsauerstoffgehalt zu schätzen.
Eine „gute“ Punktzahl wird im Allgemeinen als alles über 95 Prozent definiert, aber Ergebnisse über 90 Prozent gelten auch als normal. Außerdem definiert jeder Wearable-Hersteller, was eine „gute“ oder „normale“ Messung ist, also lesen Sie unbedingt alle enthaltenen Erklärungen gründlich durch.
Grenzen tragbarer SpO2-Sensoren
Es gibt viele Gründe, warum Hersteller von Wearables damit begonnen haben, diese Sensoren in ihre Geräte einzubauen. Die meisten haben es als Faktor bei der Bestimmung Ihrer Schlafqualität hinzugefügt. Andere, wie Fitbit und Withings, haben SpO2-Sensoren als potenzielle Methode zur Erkennung von Zuständen wie Schlafapnoe hinzugefügt.
Aber während Fingerspitzen-Pulsoximeter ein medizinisches Gerät der Klasse II sind, sind Smartwatch-SpO2-Funktionen gemeint nur für allgemeines Wohlbefinden. Als solche benötigen sie im Allgemeinen keine FDA-Zulassung. (Die Withings ScanWatch hat jedoch die FDA-Zulassung für ihre SpO2-Funktion zur Erkennung von Atemstörungen während des Schlafs erhalten.) Blutsauerstoffmessungen, die am Handgelenk vorgenommen werden, sind in der Regel auch weniger genau als solche, die an der Fingerspitze vorgenommen werden. Das liegt daran, dass Fingerspitzen-Pulsoximeter Licht durch Ihren gesamten Finger strahlen, Sensoren am Handgelenk verwenden die weniger zuverlässige Methode zur Messung der Lichtreflexion.
Kurz gesagt, Sie sollten tragbare SpO2-Messwerte nicht für medizinische Zwecke verwenden. Auch auf diese Messwerte sollten Sie nicht zu viel Wert legen. Das Beste, was sie tun können, ist, Ihnen ein Gefühl dafür zu geben, was Ihre Grundlinie ist. Selbst dann sollten Sie von Zeit zu Zeit mit wackeligen Messwerten rechnen.
Da wir uns nun der Einschränkungen bewusst sind, erfahren Sie hier, wie Sie SpO2-Einstellungen und Stichproben auf verschiedenen tragbaren Plattformen verwenden.
Apple Watch
Apple hat SpO2-Sensoren in seiner Series 6 Watch eingeführt. Das heißt, wenn Sie SpO2-Messungen vornehmen möchten, benötigen Sie entweder eine Serie 6 oder eine Serie 7. Die Apple Watch SE enthält keine SpO2-Sensoren.
Auf der Apple Watch können Sie 15-sekündige Stichproben Ihres Blutsauerstoffgehalts durchführen. Wenn Sie das Gerät zum Schlafen tragen, nimmt es auch Hintergrundmessungen vor, während Sie dösen.
So richten Sie Blutsauerstoff auf Ihrer Apple Watch ein:
- Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Durchsuchen Registerkarte.
- Scrollen Sie nach unten zu Atmung .
- Tippen Sie auf Blutsauerstoff .
- Tippen Sie auf Aktivieren .
So nehmen Sie Stichprobenmessungen vor:
- Öffne den Blutsauerstoff App auf der Apple Watch.
- Tippen Sie auf Start .
- Warten Sie 15 Sekunden lang.
- Tippen Sie auf Fertig .
Denken Sie daran, dass Stichprobenmessungen heikel sein können. Versuchen Sie, während der Messung ganz ruhig zu bleiben, indem Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder Ihren Schoß legen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Gurt angenehm eng anliegt und dass das Sensorarray guten Kontakt mit Ihrer Haut hat.
Um Hintergrundmessungen zu aktivieren oder zu deaktivieren:
- Öffnen Sie die Einstellungen App auf der Apple Watch.
- Scrollen Sie nach unten zu Blutsauerstoff .
- Schalten Sie Blutsauerstoffmessungen ein oder aus für regelmäßige Tagesmessungen.
- Schalten Sie Im Ruhezustand ein oder aus für nächtliche Lesungen.
- Wenn Sie Lesungen während Filmen oder anderen Veranstaltungen unterdrücken möchten, können Sie den Im Kinomodus ein- oder ausschalten Einstellung.
Fitbit
Fitbit war eines der ersten Unternehmen, das SpO2-Sensoren im Jahr 2017 mit dem Fitbit Ionic integriert hat. Allerdings wurde erst 2020 damit begonnen, die Metrik aktiv zu integrieren. Jedes aktuelle Fitbit-Gerät mit Ausnahme des Inspire 2 ist in der Lage, Ihren Blutsauerstoffgehalt zu verfolgen.
Im Gegensatz zur Apple Watch können Sie auf Fitbit-Geräten keine SpO2-Stichprobenmessung durchführen. Die Metrik ist viel passiver. Sie müssen nichts tun, um die Metrik zu aktivieren, aber hier erfahren Sie, wie Sie Ihre SpO2-Basislinie anzeigen können.
So zeigen Sie Ihre nächtlichen SpO2-Metriken an:
- Tippen Sie auf Heute -Tab in der Fitbit-App.
- Tippen Sie auf Ruhemodus Kachel.
- Tippen Sie auf das Schlafprotokoll eines Tages, um die geschätzte Sauerstoffschwankung zu finden Grafik.
- Für Fitbit Premium-Benutzer tippen Sie auf Wiederherstellung Kachel in einem Schlafprotokoll, um das EOV-Diagramm anzuzeigen.
So zeigen Sie Ihre SpO2-Trends auf dem Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 und Versa 3 an:
- Du musst über ein Fitbit Premium-Abonnement verfügen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät auf dem neuesten Stand ist.
- Tragen Sie Ihr Gerät 24 Stunden lang.
- Synchronisieren Sie Ihr Gerät am nächsten Morgen.
- Tippen Sie auf Heute Registerkarte.
- Tippen Sie auf die Gesundheitskennzahlen Kachel.
- Scrollen Sie zu Sauerstoffsättigung (SpO2).
Sie können auch das SpO2-Zifferblatt installieren, um die Informationen an Ihrem Handgelenk anzuzeigen.
- Tippen Sie auf Heute Registerkarte.
- Tippen Sie auf Ihr Profilbild.
- Tippen Sie auf das Bild des Geräts, auf dem Sie das Zifferblatt installieren möchten.
- Tippen Sie auf Galerie .
- Navigieren Sie zu den Uhren Registerkarte.
- Suchen Sie nach SpO2 Ziffernblatt. Sie können auf Alle anzeigen tippen, um die vollständige Liste anzuzeigen.
- Wählen Sie SpO2 aus Zifferblatt.
- Tippen Sie auf Installieren .
Denken Sie daran, dass es nach Ihrer täglichen Synchronisierung ein oder zwei Stunden dauern kann, bis das Zifferblatt Ihre SpO2-Daten am Handgelenk anzeigt.
Wenn Sie Sense oder Versa 3 haben, können Sie auch Hintergrund-SpO2-Messwerte über die SpO2-Tracker-App aktivieren. Zum Installieren:
- Befolgen Sie die ersten vier Schritte im letzten Abschnitt.
- Suchen Sie nach dem SpO2-Tracker App.
- Tippen Sie auf Installieren .
Garmin
Garmin-Geräte beziehen sich auf SpO2 als Pulsox. Es gibt verschiedene Einstellungen dafür, wie oft Ihr Tracker oder Ihre Smartwatch den Blutsauerstoffgehalt misst. Sie können Ihren Blutsauerstoffgehalt auch über das Pulsoximeter-Widget auf unterstützten Geräten anzeigen.
So führen Sie eine Stichprobenmessung durch:
- Navigieren Sie zum Menü Ihres Geräts.
- Tippe auf den Pulsochsen Widget.
- Halten Sie sich still, während Ihr Blutsauerstoffanteil berechnet wird.
So aktivieren oder deaktivieren Sie die Blutsauerstoffverfolgung:
- Öffnen Sie die Garmin Connect-App.
- Wählen Sie unter Android das Drei-Balken-Symbol aus oben links.
- Tippen Sie unter iOS auf Mehr unten rechts.
- Tippen Sie auf Garmin-Geräte .
- Wählen Sie Aktivitäts-Tracking aus .
- Tippen Sie auf Pulsoxo .
- Schalten Sie die Schlafaufzeichnung ein oder aus oder Ganztägiges Tracking Einstellungen.
So zeigen Sie Schlaf-Pulsox-Metriken an:
- Folgen Sie den ersten drei Schritten im letzten Abschnitt.
- Tippen Sie auf Gesundheitsstatistiken .
- Wählen Sie Schlafen .
- Sie sehen drei Registerkarten:Stadien, Pulsoximeter und Atmung.
- Tippen Sie auf Pulsochsen .
Samsung Galaxy Watch 4 und Watch 4 Classic
Wie bei der Apple Watch können Sie bei der Samsung Galaxy Watch 4 und Watch 4 Classic Stichprobenmessungen durchführen. Für passive Schlafmessungen müssen Sie diese Einstellung manuell aktivieren, da sie standardmäßig deaktiviert ist.
So fügen Sie das Blutsauerstoff-Kachel hinzu:
- Wischen Sie auf dem Hauptbildschirm nach links, um auf Ihre Kacheln zuzugreifen.
- Wenn Sie die Blutsauerstoff-Kachel noch nicht haben, wischen Sie ganz nach links.
- Tippen Sie auf Kachel hinzufügen .
- Scrollen Sie, bis Sie Blutsauerstoff finden.
- Tippen Sie auf Blutsauerstoff Kachel, um sie Ihrer Uhr hinzuzufügen.
So führen Sie Stichprobenmessungen durch:
- Wischen Sie auf Ihrer Uhr nach links, bis Sie Blutsauerstoff erreichen Kachel.
- Tippen Sie auf Messen .
- Blättern Sie durch die Anweisungen auf dem Bildschirm.
- Tippen Sie auf OK .
- Halten Sie sich still, während Sie lesen.
So aktivieren Sie Blutsauerstoffmessungen während des Schlafs:
- Öffnen Sie Samsung Health App auf der Uhr.
- Scrollen Sie nach unten zu Einstellungen .
- Tippen Sie auf Messungen .
- Tippen Sie auf Blutsauerstoff im Schlaf .
- Schalten Sie Konstant messen ein .
Wie Sie sehen können, stecken SpO2-Funktionen auf Smartwatches noch in den Kinderschuhen. In Zukunft sehen wir möglicherweise fortgeschrittenere Anwendungen dieser Sensoren und werden diesen Leitfaden entsprechend aktualisieren. In der Zwischenzeit sollten Sie daran denken, dass die SpO2-Funktionen derzeit darauf abzielen, zusätzlichen Kontext zu Ihren Ausgangswerten und zur Erholung Ihres Körpers nach dem Training bereitzustellen – und nicht viel mehr.