So messen Sie die Herzfrequenz auf Ihrer Smartwatch

Moderne Smartwatches verfügen über eine Vielzahl von Herzfrequenzüberwachungsfunktionen. Dazu gehört ein passives ganztägiges Monitoring ebenso wie stichprobenartige Überprüfungen bestimmter Metriken. Einige werden Sie sogar warnen, wenn Ihre Herzfrequenz plötzlich ansteigt, obwohl dies nicht der Fall sein sollte. Die fortschrittlichsten Geräte verfügen auch über von der FDA zugelassene Elektrokardiogramme, die bei der Erkennung von Vorhofflimmern helfen können.

Das sind beeindruckende Eigenschaften, wenn man bedenkt, dass Smartwatches vor nur einem Jahrzehnt im Wesentlichen Schrittzähler waren. In der Praxis kann die Überwachung der Herzfrequenz ein hilfreiches Werkzeug für Menschen sein, die mehr über ihren Körper erfahren oder ihren Fitnessfortschritt im Laufe der Zeit messen möchten. Einige Athleten trainieren beispielsweise lieber in Herzfrequenzzonen – was schwierig ist, es sei denn, Sie können es in Echtzeit überprüfen. Es gibt auch mehrere Geschichten von Menschen, die sagen, dass ihre Smartwatch ihr Leben gerettet hat, dank der Warnungen bei ungewöhnlicher Herzfrequenz.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine Medizinprodukte sind. Letztendlich sind sie nicht in der Lage, Sie mit irgendeiner Art von Krankheit zu diagnostizieren. Und selbst wenn sie es wären, sind Ärzte immer noch unschlüssig, wie sie mit tragbaren Daten umgehen sollen, die Verbraucher selbst sammeln.

Es gibt Nuancen in der Funktionsweise dieser Funktionen und viele Gründe, warum Sie möglicherweise ungenaue Messwerte erhalten. Zuerst werden wir behandeln, wie die Herzfrequenzüberwachung funktioniert und wie Sie Ihre Herzfrequenz messen. Dann gehen wir darauf ein, was EKG-fähige Smartwatches können und was nicht und wie man die EKG-Funktion mit den aktuellen Smartwatches verwendet.

Wie optische Herzfrequenzsensoren funktionieren

Die überwiegende Mehrheit der Wearables verwendet einen Photoplethysmographie-Sensor (PPG) – die grünen LEDs, die Sie sehen, wenn Sie das Gerät umdrehen. Die LEDs strahlen Licht in Ihre Haut; Das zurückgebrochene Licht wird von einem Algorithmus in Herzfrequenzdaten übersetzt. Dazu gehören deine Ruheherzfrequenz, aber auch andere Messwerte wie VO2max und Herzfrequenzvariabilität.

Obwohl optische Herzfrequenzsensoren im Laufe der Jahre besser geworden sind, sind PPG-Sensoren am Handgelenk immer noch nicht immer genau. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diese Sensoren bei dunklerer Haut oder Menschen mit Fettleibigkeit nicht so gut funktionieren. Das Handgelenk ist auch nicht der beste Ort für einen PPG-Sensor. Ihre Armbewegungen verursachen viel Rauschen, und der Algorithmus eines Unternehmens muss in der Lage sein, das effektiv herauszufiltern. Aus diesem Grund könnten Sie dieselbe Smartwatch an jedem Arm tragen und trotzdem leicht unterschiedliche Messwerte erhalten.

Fit ist auch ein wichtiger Faktor. Es ist von Smartwatch zu Smartwatch unterschiedlich, aber hier sind ein paar allgemeine Tipps, um möglichst genaue Daten zu erhalten.

Tragen Sie die Uhr etwa eine Fingerlänge über Ihrem Handgelenksknochen
Stellen Sie sicher, dass zwischen dem Sensorarray und Ihrer Haut ein guter Kontakt besteht
Ziehen Sie den Riemen während des Trainings fest. Vielleicht möchten Sie das Gerät auch höher am Handgelenk tragen.
Wischen Sie die Sensoranordnung sauber, wenn sie schmutzig wird

Herzfrequenz und Einstellungen anzeigen

Sobald Sie Ihre Smartwatch gekoppelt haben, sollten Sie sich mit den Einstellungen in der Begleit-App Ihrer Uhr befassen. Hier können Sie anpassen, wie oft Ihre Uhr Ihre Herzfrequenz misst. Einige Uhren Herzfrequenz standardmäßig kontinuierlich messen; andere messen regelmäßig, um die Batterielebensdauer zu verlängern.

Zum Beispiel misst die Apple Watch regelmäßig Ihre Herzfrequenz, wenn Sie stillstehen und während Sie gehen. Es misst nur während des Trainings und in den drei Minuten danach während der Erholung kontinuierlich. Sie haben keine Möglichkeit, das zu ändern. Bei anderen Geräten wie Garmin- und Samsung-Uhren haben Sie jedoch möglicherweise mehr Mitspracherecht. Jeder Smartwatch-Hersteller gestaltet seine App anders, aber Sie finden die Herzfrequenzeinstellungen normalerweise in den Einstellungen Ihres Geräts oder in einem Gesundheitseinstellungsmenü.

Ihre Uhr kann möglicherweise auch Warnungen bei niedriger und hoher Herzfrequenz ausgeben. Das bedeutet, dass Sie eine Benachrichtigung erhalten, wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand einen bestimmten Schwellenwert unter- oder überschreitet. Wenn Sie also still sitzen und Ihre Herzfrequenz auf 120 Schläge pro Minute steigt, erhalten Sie möglicherweise eine Benachrichtigung. Bei vielen Uhren können Sie den Bereich für diese Warnungen anpassen.

Im Folgenden haben wir beschrieben, wie Sie auf diese Einstellungen für einige der beliebtesten Geräte zugreifen und wie Sie Ihre Herzfrequenz messen können.

Apple-Watch

Um auf die Herzfrequenzeinstellungen zuzugreifen, öffnen Sie die Uhr App und scrollen Sie in der Liste der installierten Apps nach unten zu Heart . Von hier aus können Sie eine Vielzahl von Gesundheitsmessungen aktivieren:

Einschalten von Cardio-Fitness-Benachrichtigungen wird Ihnen mitteilen, wenn Ihre Cardio-Fitness gering ist.
Aktiviert unregelmäßigen Rhythmus Benachrichtigungen bedeutet, dass Sie benachrichtigt werden, wenn die Uhr Herzrhythmen erkennt, die auf Vorhofflimmern hinweisen können.
Sie können auch Bereiche für Hohe Herzfrequenz festlegen und Niedrige Herzfrequenz Benachrichtigungen. Diese Benachrichtigungen warnen Sie, wenn Sie einen anormalen Schwellenwert überschritten haben, während Sie inaktiv sind.

Auch hier handelt es sich nicht um Diagnosefunktionen.

So messen Sie die Herzfrequenz:

Klicken Sie auf die digitale Krone, um Ihre Apps aufzurufen
Tippen Sie auf das Herz app (Die App hat einen roten Hintergrund mit einem Herz darauf.)
Von dort aus können Sie manuell eine Herzfrequenzmessung starten
Sie können auch nach unten scrollen, um Ihren Ruhepuls und Ihren durchschnittlichen Gehpuls anzuzeigen

Fitbit-Tracker und Smartwatches

So greifen Sie auf die Herzfrequenzeinstellungen zu:

Tippe oben links auf dein Profilsymbol
Scrollen Sie nach unten zu Einstellungen
Tippen Sie auf Aktivität &Wellness
Tippen Sie auf Herzeinstellungen
Von hier aus können Sie benutzerdefinierte Warnungen für hohe und niedrige Herzfrequenz sowie Herzfrequenzbereiche für das Training festlegen

Hier ist eine andere Methode:

Tippe oben links auf dein Profilsymbol
Wählen Sie das Profil des Geräts aus
Tippen Sie auf Hohe und niedrige Herzfrequenz um diese Benachrichtigungen anzupassen.

Herzfrequenz anzeigen:

Wischen Sie auf dem Ziffernblatt nach oben, um die aktuelle Herzfrequenz anzuzeigen
Sie können Ihren Kurs auch in der Übung einsehen App während des Trainings
Bestimmte Zifferblätter zeigen auch die Herzfrequenz als Komplikation
Sie können auch weitere Details über das Fitbit-App-Dashboard anzeigen

Samsung Galaxy Uhren

So greifen Sie auf die Herzfrequenzeinstellungen auf der Galaxy Watch 4 und Watch 4 Classic zu:

Gehen Sie zu Samsung Health App auf Ihrer Uhr
Wischen Sie nach unten zu Einstellungen
Tippen Sie auf Messung und wählen Sie die Herzfrequenz aus Abschnitt
Von hier aus können Sie auswählen, ob Sie kontinuierlich, periodisch (einmal alle 10 Minuten in Ruhe) oder nur manuell messen möchten

Auf Samsungs Tizen-Uhren:

Drücken Sie die Einschalttaste auf der Uhr
Gehen Sie zu Samsung Health Anwendung
Wischen Sie zu Herzfrequenz und scrollen Sie zum unteren Bildschirmrand
Tippen Sie auf HF- und Stressmessung
Danach sollten die Optionen dieselben wie oben sein

So richten Sie Warnungen bei hoher/niedriger Herzfrequenz ein:

Gehen Sie zu Samsung Health Anwendung
Tippen Sie auf Herzfrequenz
Scrollen Sie nach unten zu Personal- und Stressmanagement oder Auto HR-Einstellungen
Stellen Sie Ihre Uhr so ein, dass die Herzfrequenz kontinuierlich gemessen wird
Tippen Sie auf Weitere Optionen oder die drei Punkte
Tippen Sie auf HR-Benachrichtigungseinstellungen
Von hier aus können Sie Ihre Benachrichtigungen anpassen

So messen Sie die Herzfrequenz manuell:

Tippen Sie in der Samsung Health-App auf Herzfrequenz
Tippen Sie auf Messen

Über EKGs

Es gibt nur eine Handvoll Smartwatches, die von der FDA zur Messung von EKGs in den USA zugelassen wurden. Selbst wenn die Smartwatch, die Sie kaufen, diese Funktion unterstützt, müssen Sie also prüfen, ob sie in Ihrem Land behördlich zugelassen wurde.

Sofern dies der Fall ist, funktionieren EKGs auf Smartwatches, indem sie elektrische Signale von Ihrem Herzen lesen. Der Herzfrequenzmesser der Smartwatch fungiert als Elektrode, und durch Berühren des Gehäuses / der digitalen Krone mit dem Finger erstellen Sie einen geschlossenen Stromkreis. Nach kurzer Zeit wird Ihnen mitgeteilt, ob Ihr Herzrhythmus dafür geeignet ist ein bestimmter Messwert – und nur dieser Messwert – zeigt einen normalen Rhythmus oder Anzeichen von Vorhofflimmern.

Es muss wiederholt werden:Keine Uhr kann Ihnen eine echte medizinische Diagnose geben. Sie können diese Informationen höchstens in eine PDF-Datei exportieren, die Sie dann mit Ihrem Arzt teilen können. Wenn Sie von Ihrem Arzt ein einwandfreies Gesundheitszeugnis erhalten haben, müssen Sie diese Funktion möglicherweise überhaupt nicht verwenden, und das ist völlig in Ordnung!

Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass Sie möglicherweise einige nicht schlüssige Messwerte erhalten. Es gibt mehrere Gründe, warum das passieren kann. Erstens müssen Sie im Allgemeinen sehr ruhig bleiben, um diese EKG-Messungen vorzunehmen – wenn Sie unruhig sind, könnte dies zu einem nicht schlüssigen Ergebnis führen. Ebenso könnte Ihre Haut ein wenig feucht sein und das kann eine Lesung vermasseln.

Jeder Smartwatch-Hersteller hat seine eigenen Vorschläge zur Fehlerbehebung, aber das Wesentliche ist, sich zu entspannen und still zu bleiben, während man die EKG-Funktion verwendet.

Apple Watch

Sie können EKGs nur auf der Apple Watch Series 4, 5, 6 und 7 aufnehmen.

Erste Schritte:

Öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem Telefon und befolgen Sie die Anweisungen oder tippen Sie auf Durchsuchen> Herz> Elektrokardiogramme> EKG-App einrichten
Sie sollten dann die EKG-App auf Ihrer Uhr sehen
Tippen Sie auf die EKG-App an Ihrem Handgelenk
Berühren Sie die digitale Krone mit einem Finger Ihrer anderen Hand
Warten Sie 30 Sekunden, bis die Uhr eine Messung durchführt

So exportieren Sie Ihre Ergebnisse:

Öffnen Sie die Gesundheit Anwendung
Tippen Sie auf Durchsuchen> Herz> Elektrokardiogramme
Von dort aus sollten Sie eine Liste Ihrer Messwerte sehen
Tippen Sie auf die Person, für die Sie einen Bericht erstellen möchten
Tippen Sie auf PDF für Ihren Arzt exportieren
Sie können auch auf Teilen tippen Schaltfläche zum Drucken oder E-Mailen der PDF-Datei sowie zum Hochladen auf Dienste wie Dropbox

Samsung Galaxy Watch

Nur Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 und Galaxy Watch 4 unterstützen EKG-Messungen.

Erste Schritte:

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Uhr und Ihr Telefon mit der neuesten Software ausgestattet sind
Öffnen Sie den Samsung Health Monitor App auf Ihrer Uhr
Tippen Sie auf App herunterladen . Dies sollte die App-Download-Seite auf Ihrem Telefon öffnen.
Tippen Sie auf Installieren
Starten Sie den Samsung Health Monitor Anwendung
Tippen Sie auf "Weiter" und füllen Sie die Informationsaufforderungen aus
Tippen Sie auf Fertig stellen . Sie sollten eine Schaltfläche mit der Aufschrift Erste Schritte. sehen
Sie müssen dann einigen weiteren Aufforderungen auf dem Bildschirm folgen
Wählen Sie aus, an welchem Handgelenk Sie die Uhr tragen möchten
Klicken Sie auf Fertig
Sie sollten jetzt ein EKG auf Ihrer Uhr aufnehmen können

So exportieren Sie Ihre Ergebnisse:

Öffnen Sie den Samsung Health Monitor App auf Ihrem Telefon
Tippen Sie auf EKG und wählen Sie Verlauf anzeigen aus
Wählen Sie den Bericht aus, den Sie exportieren möchten
Tippen Sie auf Diesen Bericht teilen
Wählen Sie das Format aus, das Sie senden möchten (PDF, E-Mail usw.)

Fitbit Sense and Charge 5

Nur Fitbit Sense und Charge 5 können derzeit EKG-Messungen vornehmen.

Das EKG App sollte sich bereits auf Ihrer Uhr oder Ihrem Tracker befinden, aber falls nicht, können Sie die App folgendermaßen installieren (oder deinstallieren):

Tippe oben links auf dein Profilsymbol
Geräteprofil auswählen
Tippen Sie auf Galerie
Sie sollten das Hoch/Tief sehen Herzfrequenz-App und das EKG Anwendung
Tippen Sie zum Installieren/Deinstallieren auf das App-Symbol

Erste Schritte:

Begeben Sie sich zum Entdecken -Tab in der Fitbit-App
Scrollen Sie nach unten zu Bewertungen und Berichte
Wählen Sie Herzrhythmusbewertung aus
Lesen Sie die Schulungsmaterialien durch
Öffnen Sie das EKG App auf Ihrer Uhr oder Ihrem Tracker.
Legen Sie Finger und Daumen auf die Kanten der Hülle
Warten Sie 30 Sekunden und sehen Sie sich dann Ihre Ergebnisse an

So exportieren Sie Ihre Ergebnisse:

Tippen Sie auf Entdecken -Tab in der Fitbit-App
Scrollen Sie nach unten zu Bewertungen und Berichte
Wählen Sie Herzrhythmusbewertung aus
Tippen Sie auf Ergebnisse anzeigen
Wählen Sie aus, für wen Sie einen Bericht erstellen möchten
Tippen Sie auf PDF exportieren für Ihren Arzt

Withings ScanWatch

Während Withings mehrere EKG-fähige Uhren anbietet, ist nur die ScanWatch für die Verwendung in den USA zugelassen.

Erste Schritte:

Öffnen Sie den Health Mate Anwendung
Wählen Sie Geräte aus , dann ScanWatch
Tippen Sie auf Weitere Einstellungen , und dann EKG
Wählen Sie aus, an welchem Handgelenk Sie die Uhr tragen
Verwenden Sie auf Ihrer Uhr die Seitentaste, um zum EKG-Modus zu blättern
Drücken Sie die Seitentaste
Legen Sie Ihre Finger 30 Sekunden lang auf den oberen Ring

So exportieren Sie Ihre Ergebnisse:

Ihre Ergebnisse sollten automatisch in Ihrem Health Mate-App-Feed erscheinen
Tippen Sie auf Ihre Ergebnisse
Scrollen Sie nach unten zu Gesundheitsbericht teilen und folgen Sie den Anweisungen, um ein PDF zu erstellen