Moderne Smartwatches bieten umfassende Herzfrequenzüberwachung – von kontinuierlichem ganztägigem Monitoring bis hin zu spotten Messungen relevanter Werte. Viele Modelle warnen bei ungewöhnlich hohen Werten, und die fortschrittlichsten Geräte verfügen über FDA-zugelassene Elektrokardiogramme (EKG), die Vorhofflimmern erkennen können.
Diese Funktionen sind beeindruckend, wenn man bedenkt, dass Smartwatches vor einem Jahrzehnt hauptsächlich Schrittzähler waren. In der Praxis helfen sie Nutzern, ihren Körper besser zu verstehen und Fitnessfortschritte zu tracken. Athleten trainieren oft in spezifischen Herzfrequenzzonen, was Echtzeit-Überwachung unerlässlich macht. Es gibt zahlreiche Berichte, in denen Smartwatches durch Warnsignale Leben gerettet haben.
Wichtig: Smartwatches sind keine Medizinprodukte und können keine Diagnosen stellen. Ärzte sind sich uneinig, wie sie mit von Verbrauchern gesammelten Wearable-Daten umgehen sollen.
Es gibt Feinheiten in der Funktionsweise und Gründe für Ungenauigkeiten. Zuerst erklären wir, wie die Herzfrequenzmessung arbeitet und wie Sie sie korrekt durchführen. Anschließend beleuchten wir EKG-Fähigkeiten und deren Nutzung auf aktuellen Modellen.
Funktionsweise optischer Herzfrequenzsensoren
Die meisten Wearables nutzen Photoplethysmographie-Sensoren (PPG) – die grünen LEDs am Handgelenk. Sie leuchten Licht in die Haut, das reflektiert wird und von Algorithmen in Daten wie Ruheherzfrequenz, VO2max oder Herzfrequenzvariabilität umgewandelt wird.
Trotz Verbesserungen sind PPG-Sensoren nicht immer präzise. Studien zeigen Abweichungen bei dunklerer Haut oder bei Übergewicht. Das Handgelenk erzeugt durch Bewegungen Störsignale, die Algorithmen filtern müssen – daher können Messwerte je nach Arm variieren.
Der Sitz ist entscheidend. Allgemeine Tipps für genaue Werte:
- Positionieren Sie die Uhr eine Fingerbreite über dem Handgelenksknochen.
- Sorgen Sie für festen Hautkontakt der Sensoren.
- Ziehen Sie den Riemen beim Training straff und tragen Sie die Uhr höher.
- Halten Sie die Sensoren sauber.
Herzfrequenz anzeigen und Einstellungen anpassen
Nach der Kopplung prüfen Sie die Begleit-App: Hier legen Sie die Messhäufigkeit fest. Manche Uhren messen kontinuierlich, andere intervallbasiert, um Akku zu schonen.
Die Apple Watch misst z. B. bei Ruhe, Gehen und Training plus Erholung. Das ist festgelegt. Bei Garmin oder Samsung haben Sie mehr Optionen – suchen Sie in Geräteeinstellungen oder Health-Menüs.
Aktivieren Sie Warnungen für hohe/niedrige Ruheherzfrequenz. Passen Sie Schwellenwerte an, z. B. bei 120 bpm in Ruhe.
So greifen Sie auf gängige Modelle zu und messen manuell:
Apple Watch
In der Uhr-App zu Herz scrollen: Aktivieren Sie Cardio-Fitness-, unregelmäßiger Rhythmus-, hohe/niedrige Herzfrequenz-Benachrichtigungen. Keine Diagnosen!
Messung:
- Digitale Krone drücken, Apps öffnen.
- Auf Herz-App tippen (rotes Herz).
- Manuell messen oder Ruhepuls/Gehpuls anzeigen.
Fitbit-Tracker und Smartwatches
Zu Herzfrequenzeinstellungen:
- Profil-Symbol tippen.
- Zu Einstellungen.
- Aktivität & Wellness > Herzeinstellungen.
- Warnungen und Trainingszonen anpassen.
Alternativ: Geräteprofil > Hohe/niedrige Herzfrequenz.
Anzeige:
- Auf Ziffernblatt nach oben wischen.
- In Übung-App beim Training.
- Zifferblätter mit Herzfrequenz-Komplikation.
- Details im Fitbit-Dashboard.
Samsung Galaxy Watch
Galaxy Watch 4/Classic: Samsung Health > Einstellungen > Messung > Herzfrequenz (kontinuierlich, periodisch oder manuell).
Tizen-Modelle: Home > Samsung Health > Herzfrequenz > HF- und Stressmessung.
Warnungen: Samsung Health > Herzfrequenz > Personal- und Stressmanagement > Kontinuierlich > HR-Benachrichtigungseinstellungen.
Manuell: Herzfrequenz > Messen.
Alles über EKGs auf Smartwatches
Nur wenige Modelle sind FDA-zugelassen (USA). Prüfen Sie Zulassung in Ihrem Land.
EKGs lesen elektrische Herzsignale: Sensor als Elektrode, Finger auf Krone/Gehäuse schließt Kreis. Nach 30 Sekunden: Normal oder Vorhofflimmern-Anzeichen.
Keine Diagnose! Exportieren Sie PDFs für Ihren Arzt. Bei gutem Gesundheitscheck oft unnötig.
Ungenaue Werte durch Unruhe oder feuchte Haut möglich. Bleiben Sie ruhig.
Hersteller-Tipps: Entspannen und stillhalten.
Apple Watch
Ab Series 4–7.
Setup: Gesundheit-App > Durchsuchen > Herz > EKG einrichten. App öffnen, Krone berühren, 30 Sekunden warten.
Export: Gesundheit > Herz > EKGs > PDF exportieren/teilen.
Samsung Galaxy Watch
Active 2, 3, 4.
Update, Samsung Health Monitor installieren/setuppen, EKG-App nutzen.
Export: App > EKG > Verlauf > Teilen (PDF etc.).
Fitbit Sense und Charge 5
Nur diese Modelle.
EKG-App installieren: Profil > Gerät > Galerie.
Setup: Entdecken > Herzrhythmusbewertung, App öffnen, Finger auf Kanten, 30 Sekunden.
Export: Entdecken > Herzrhythmus > PDF.
Withings ScanWatch
FDA-zugelassen in USA.
Setup: Health Mate > Geräte > ScanWatch > EKG, Handwrist wählen, EKG-Modus, Finger 30 Sekunden.
Export: Feed > Ergebnis > PDF teilen.