Wussten Sie, dass Sie die Herzfrequenzvariabilität auf Ihrer Apple Watch messen können? Es ist eine der wichtigsten Funktionen von watchOS, mit der Sie die HRV verfolgen und wichtige Informationen über das autonome Nervensystem Ihres Körpers erhalten können. Der größte Vorteil dieser Funktion besteht darin, dass sie Ihnen dabei helfen kann, Stress zu kontrollieren.
Zu Beginn müssen Sie zunächst eine Atemsitzung auf Ihrer Smartwatch starten. Und nachdem Sie die Körpermaße erfasst haben, können Sie die Daten über die Health-App auf Ihrem iPhone abrufen. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie es funktioniert:
So überwachen Sie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) auf der Apple Watch
Schritt 1. Zunächst einmal müssen Sie während der Messung ruhig bleiben (setzen Sie sich einfach etwa eine Minute hin). Starte Breathe App auf Ihrer Apple Watch.
Schritt #2. Tippen Sie nun auf Start.
Schritt #3. Folgen Sie als Nächstes dem Atmen Sitzung wie gewohnt. Als nächstes müssen Sie einatmen, während die Animation wächst und Ihr Gerät Ihr Handgelenk berührt. Atmen Sie aus, wenn die Animation schrumpft und das Klopfen aufhört. Achten Sie darauf, zu atmen, bis die Sitzung abgeschlossen ist und die Uhr zweimal auf Sie tippt und einen Signalton ausgibt.
Hinweis: Wenn Sie die Breathe-App verwenden, schaltet das watchOS einige Benachrichtigungen stumm, damit Sie sich besser konzentrieren können. Ihre Sitzung wird automatisch beendet, wenn Sie sich bewegen oder einen Anruf entgegennehmen. In diesem Fall erhalten Sie dafür keine Gutschrift.
Nachdem die Atmungssitzung abgeschlossen ist, können Sie Ihren HRV-Score auf Ihrem iPhone anzeigen.
So überprüfen Sie die Herzfrequenzvariabilität auf dem iPhone
Schritt 1. Starten Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone → Tippen Sie auf die Registerkarte Durchsuchen ganz unten → Tippen Sie auf Herz unter Gesundheitskategorien.
Schritt #2. Tippen Sie als Nächstes auf Herzfrequenzvariabilität. Überprüfen Sie jetzt Ihre HRV-Ergebnisse nach Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Um Ihre gesamten Daten anzuzeigen, scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Alle Daten anzeigen.
Fertig!
Abschluss
Es ist eine sehr hilfreiche Funktion. Ich benutze es auf meiner Uhr, um besser mit Angst umzugehen. Ich wünschte, es gäbe eine Möglichkeit, die HRV-Daten direkt von der Smartwatch aus zu überprüfen. Hoffentlich macht Apple es früher als später möglich. Was halten Sie von dieser speziellen watchOS-Funktion? Teilen Sie Ihr wertvolles Feedback unten in den Kommentaren.
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