Als langjähriger Apple Watch-Nutzer und Fitnessenthusiast mit jahrelanger Erfahrung in der Nutzung tragbarer Geräte schätze ich die vielfältigen Gesundheits- und Fitnessfunktionen wie EKG und Sturzerkennung. Besonders die Workout-App hilft mir, Indoor- und Outdoor-Workouts präzise zu tracken und Fortschritte zu überwachen.
Möchten Sie in Topform kommen oder Ihre Fitnessziele systematisch erreichen? Diese App agiert wie ein persönlicher Trainer: Sie berechnet Kalorienverbrauch genau, trackt Ihren Fortschritt und hält Sie motiviert. Hier ist meine praxisnahe, schrittweise Anleitung, basierend auf realer Nutzung, um das Maximum aus der Workout-App herauszuholen.
Die Workout-App auf der Apple Watch richtig nutzen
Ein Workout starten
Die App bietet eine breite Palette an Trainingsarten: Gehen, Laufen, Radfahren, Ellipsentrainer, Rudern, Stepper, HIIT, Schwimmen, Rollstuhl, Yoga und Wandern.
Falls kein passender Typ dabei ist, fügen Sie einfach "Anderes" hinzu. Beachten Sie: Bei "Anderes" werden Kalorien wie bei einem zügigen Spaziergang berechnet.
Schritt 1: Öffnen Sie die Workout-App auf Ihrer Apple Watch.
Schritt 2: Wischen Sie nach oben oder unten, um den gewünschten Trainingstyp zu finden.
Nach der Auswahl tippen Sie auf die drei Punkte, um Ziele wie Kalorien, Distanz oder Zeit festzulegen. Starten Sie dann mit der Schaltfläche.
Es folgt ein 3-Sekunden-Countdown – tippen Sie auf den Bildschirm, um ihn zu überspringen.
Wichtige Tipps:
- Ohne Ziel: Direkt auf den Typ tippen und loslegen.
- Für benutzerdefinierte Workouts: "Anderes" wählen, Ziele anpassen und während des Trainings nach rechts wischen → "Training benennen" → Namen eingeben → Speichern.
- Mit Siri: "Hey Siri, starte ein Lauftraining" und Indoor/Outdoor wählen.
- Bei Wiederholung wird es zur Standardauswahl.
Trainingsstarterinnerung aktivieren oder deaktivieren
Die Uhr erkennt Aktivitäten automatisch, vibriert und schlägt einen Typ vor. Schließen Sie die Benachrichtigung, wenn nicht gewünscht. Unterstützt: Hallen-/Outdoor-Gehen/Laufen, Ellipsentrainer, Rudern, Pool-/Freiwasser-Schwimmen.
Schritt 1: Öffnen Sie Einstellungen → Allgemein.
Schritt 2: Workout → Schalter bei Trainingsstarterinnerung umlegen.
Flexibel wechseln? Fügen Sie während eines Workouts einen neuen Typ hinzu, ohne zu beenden.
Trainingstyp während einer Session wechseln
Schritt 1: Workout-App öffnen, nach rechts wischen.
Schritt 2: + tippen und neuen Typ wählen.
Pausieren? Nach rechts wischen → Pause. Automatische Pause bei Laufen (Indoor/Outdoor): In der iPhone Watch-App → Meine Uhr → Workout → Automatische Pause aktivieren.
Workout pausieren
Schritt 1: Workout-App öffnen.
Schritt 2: Nach rechts wischen → Pause.
Workout beenden
Schritt 1: Workout-App → nach rechts wischen.
Schritt 2: Ende tippen.
Trainingsende-Erinnerung aktivieren – Übertreibung vermeiden
Die Uhr warnt bei ausreichender Belastung per Vibration und Notification. Deaktivieren möglich.
Schritt 1: Einstellungen → Allgemein.
Schritt 2: Workout → Schalter bei Trainingsende-Erinnerung.
Workout live tracken
Während des Trainings Handgelenk heben, Digital Crown drehen für Metriken. Bei Gehen/Laufen: Vibration pro km/meile. Beim Radfahren: Alle 5 km/meilen.
Metriken anpassen
watchOS passt Metriken automatisch an. Wechseln zwischen Einzel- und Mehrfachansicht.
Schritt 1: iPhone Watch-App → Meine Uhr → Workout → Trainingsansicht.
Schritt 2: Einzelmetrik oder Mehrere Metriken (bis 5).
- Mehrere: Bis 5 auswählen.
- Einzeln: Mit Digital Crown wechseln.
Mehr zu Anpassungen: Siehe unsere detaillierte Anleitung.
Water Lock für Schwimmen aktivieren
Schritt 1: Workout-App während Training.
Schritt 2: Nach rechts wischen → Sperre.
Entsperren: Digital Crown drehen.
Trainingsverlauf prüfen
Schritt 1: iPhone Aktivitäts-App.
Schritt 2: Workout-Tab.
Schritt 3: Datum tippen.
Daten syncen mit Health-App; Drittanbieter-Apps möglich.
Akku schonen im Workout-Modus
Low Power Mode deaktiviert Herzfrequenzsensor, trackt aber Tempo, Distanz, Kalorien, Zeit.
Auf Apple Watch: Einstellungen → Allgemein → Workout → Energiesparmodus einschalten.
Auf iPhone: Watch-App → Meine Uhr → Workout → Energiesparmodus.
Das war's! Bleiben Sie fit und gesund 😊
Zum Abschluss: Nutzen Sie diese Tipps, um Ihre Leistung zu steigern. Für mehr: Beste Kalorien-Tracker oder Health-Apps für iOS.
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Wie nutzen Sie die Apple Watch für Fitness? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!