Als Apple Watch-Nutzer mit jahrelanger Erfahrung im Fitness-Tracking wissen Sie: Die native Workout-App ist mächtig, aber Standardeinstellungen passen nicht immer zu Ihrem Trainingsplan oder Ihren Zielen. Ob spezifische Kalorienziele, Distanz oder Bildschirm-Metriken – Sie können alles individuell anpassen. Hier zeigen wir Ihnen, wie.
Die Anpassung ist einfach und macht Ihr Training effektiver. Los geht's.
Trainingsziele individuell festlegen
Standardmäßig startet die App eine „Offenes Ziel“-Sitzung – flexibel, aber nicht ideal für Zeit-, Distanz- oder Kalorienziele. Für die meisten Aktivitäten gehen Sie so vor:
- Öffnen Sie die Workout-App auf Ihrer Apple Watch.
- Scrollen Sie zu Ihrer gewünschten Aktivität.
- Tippen Sie oben rechts auf die drei Punkte.
- Wählen Sie Kalorien, Zeit oder Offenes Ziel.
- Geben Sie Ihr Ziel ein.
- Tippen Sie auf Start.
Bei Aktivitäten wie Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern können Sie zusätzlich Distanzziele setzen – gleicher Prozess.
Beim Outdoor-Laufen gibt's den Tempoalarm: Er warnt, wenn Sie nach einer Meile vom gewünschten Tempo abweichen (Durchschnitt oder rollend). Aktivieren Sie ihn:
- Öffnen Sie die Workout-App.
- Wählen Sie Outdoor-Laufen.
- Tippen Sie oben rechts auf die drei Punkte.
- Scrollen Sie unterhalb der Ziele zu Alarm einstellen.
- Legen Sie Ihr Tempo fest.
- Wählen Sie Durchschnitt oder Rollend.
- Tippen Sie auf Start.
Mehrere Workouts kombinieren
Für Back-to-Back-Sessions sparen Sie Zeit: Wechseln Sie nahtlos, ohne jedes Workout einzeln zu beenden.
- Wischen Sie während eines Workouts nach rechts.
- Tippen Sie + Neu.
- Wählen Sie das nächste Workout.
- Wiederholen Sie bei Bedarf.
- Am Ende wischen Sie nach rechts und tippen Ende.
- Scrollen Sie durch die Zusammenfassung und tippen Fertig.
Eigene Segmente markieren
Automatische Splits sind fest, aber markieren Sie eigene Segmente für Fartleks, Hügel oder Runden – bei Laufen, Radfahren, HIIT oder Krafttraining.
- Heben Sie das Handgelenk und tippen Sie zweimal auf den Bildschirm.
- Segment-Zusammenfassung erscheint.
- Wiederholen Sie.
- Beenden Sie das Workout normal.
- Details in der Fitness-App auf dem iPhone.
Neue Trainingstypen hinzufügen
Fehlt Ihr Favorit? Apple versteckt viele – von Barre über Cricket bis Ring Fit Adventure. Erweitern Sie die Liste:
- Öffnen Sie Workout.
- Scrollen Sie ganz unten.
- Tippen Training hinzufügen.
- Für Fitness+ (z.B. Time to Walk) wählen Sie Audiotraining (Abo erforderlich).
- Andernfalls: Aktivität auswählen.
Manuelles Neuordnen unmöglich – Apple sortiert Favoriten automatisch oben.
Metriken ändern und neu ordnen
Passen Sie Bildschirm-Metriken an, z.B. Tempo statt Kalorien beim Wandern.
Ändern:
- Öffnen Sie Watch-App auf iPhone.
- Zu Workout.
- Trainingsansicht.
- Aktivität wählen.
- Oben rechts Bearbeiten.
- -−-Symbol tippen, Entfernen.
- Aus Nicht enthalten +-Symbol für Neue.
- Fertig.
Neuordnen:
- Erste 5 Schritte.
- Drei-Balken-Symbol greifen.
- Ziehen.
- Fertig.
So ist Ihre Workout-App perfekt auf Sie zugeschnitten. Viel Erfolg beim Training!