Das Zählen von Kalorien ist eine bewährte Methode, um wertvolle Einblicke in Ihre Ernährung zu gewinnen und Ihre Gesundheit gezielt zu fördern. Wichtig: Eine Besessenheit davon ist ungesund – das unterstützen wir nicht.
Wenn Sie bewusst auf Ihre Zufuhr achten und Kalorien aus informativen Gründen tracken, erreichen Sie Ihre Fitnessziele effektiver und verlieren Gewicht. Es hilft Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen. Selbst Ernährungsexperten empfehlen dies, da die Daten eine maßgeschneiderte Ernährung ermöglichen.
Unterschied zwischen Kilojoule und Kalorien
Kalorien (kcal) und Kilojoule (kJ) messen beide die Energie in Lebensmitteln und den Verbrauch durch Aktivitäten. Der Hauptunterschied liegt im Einheitensystem: kJ gehören zum metrischen SI-System, kcal zum üblichen System.
Lebensmitteletiketten variieren je nach Herkunftsland. In metrisch orientierten Ländern dominieren kJ, anderswo kcal. Je nach Herkunft oder Wohnort sind Sie mit einer Einheit vertrauter. Unter Englischsprechern ist "Kalorien" gängiger – selbst in UK oder Australien hört man kJ seltener.
Kilojoule in Kalorien umrechnen: Die Formel
1 kcal entspricht genau 4,184 kJ (oft gerundet auf 4,2 kJ). Somit sind kJ kleiner: 1 kJ = ca. 0,24 kcal.
Teilen Sie kJ-Werte durch 4,2 (oder multiplizieren mit 0,24), um kcal zu erhalten. Online-Konverter oder Apps wie MyFitnessPal rechnen präzise um.
Kilojoule in Kalorien in der MyFitnessPal-App umstellen
MyFitnessPal unterstützt beide Einheiten nahtlos. So ändern Sie es mobil:
- Öffnen Sie die App und tippen Sie auf "Mehr" (unten rechts).
- Gehen Sie zu "Einstellungen".
- Wählen Sie "Profil".
- Tippen Sie auf "Einheiten".
- Im Abschnitt "Energie" wählen Sie "Kalorien" statt "Kilojoule".
Unter "Einheiten" passen Sie Gewicht (kg, lb, Steine), Größe (cm, ft/in) oder Distanz (km, Meilen) an. Diese Flexibilität macht MyFitnessPal ideal anpassbar.
Im Browser: Kilojoule zu Kalorien in MyFitnessPal wechseln
Für Desktop-Nutzer gilt Ähnliches:
- Gehen Sie zur MyFitnessPal-Startseite.
- Klicken Sie "Einstellungen".
- Wählen Sie "Einheiten ändern".
- Selektiieren Sie "Kalorien" statt "Kilojoule".
So ist Ihre bevorzugte Einheit in Sekunden aktiv.
Nährwertangaben optimieren
Wir hoffen, diese Tipps erleichtern Ihr Tracking. Vertrautere Einheiten reduzieren Stress – außer für Wissenschaftler, die das täglich tun.
Sogar in den USA steht oft "kcal" auf Packungen: 1 kcal = 1 Ernährungskalorie. Was meinen Sie dazu? Teilen Sie Gedanken und Fragen in den Kommentaren!