Eine neue Studie hat herausgefunden, dass die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien auf nur 10 Minuten pro Tag zu einer Verringerung von Einsamkeit und Depressionen führen könnte.
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Die Studie „No More FOMO:Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression“, die von Forschern der University of Pennsylvania durchgeführt wurde, fand heraus, dass, wie der Titel vermuten lässt, die Verringerung der Zeit, die Sie mit Social Media verbringen, zu einer Steigerung des psychischen Wohlbefindens führt.
Die Forscher überwachten 143 Studenten der Universität und forderten die Teilnehmer auf, Facebook, Snapchat und Instagram nur jeweils 10 Minuten pro Tag zu nutzen. Einer Kontrollgruppe wurde gesagt, sie solle ihre übliche Nutzung sozialer Medien beibehalten. Dies dauerte drei Wochen, woraufhin beide Gruppen überwacht wurden, um die Auswirkungen dieser unterschiedlichen Verwendungen zu verstehen.
Die Forscher validierten die Zeitbeschränkungen der Benutzer dank der Bildschirmzeitfunktion von iOS 12, die tägliche und wöchentliche Aktivitäten in verschiedenen Apps und App-Typen aufzeichnen kann.
Die Gruppe, die auf jede Social-Media-Plattform pro Tag auf 10 Minuten beschränkt war, berichtete im Vergleich zur Kontrollgruppe von merklich geringeren Gefühlen von Einsamkeit und Depression. Forscher glauben, dass dies zeigt, dass die Einschränkung der Nutzung sozialer Medien auf dieses Ausmaß einen direkten Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben kann.
Interessanterweise berichteten alle Teilnehmer – einschließlich der Kontrollgruppe – über einen Rückgang der Angst und der Angst, etwas zu verpassen oder von gesellschaftlichen Veranstaltungen ausgeschlossen zu werden, im Laufe der drei Wochen. Dies deutet darauf hin, dass die Selbstüberwachung der Nutzung sozialer Medien einige Vorteile hat, wenn auch nicht so groß wie die aktive Reduzierung der Online-Zeit.
Zwei der drei überwachten Social-Media-Plattformen sind bildbasiert und die dritte, Facebook, hat auch eine große visuelle Komponente. Obwohl der tatsächliche Einfluss von Bildern auf das psychische Wohlbefinden der Teilnehmer nicht überprüft wurde, zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie, dass die Nutzung von bildbasierten sozialen Medien zu verstärkten narzisstischen Tendenzen bei jungen Menschen führt.
Leider ist die Jury immer noch uneins darüber, ob Social Media die Quelle menschlichen Elends oder tatsächlich ein notwendiges Übel ist. Eine Anfang dieses Jahres durchgeführte Studie ergab, dass eine längere Abwesenheit von sozialen Medien tatsächlich zu einem Rückgang der Lebenszufriedenheit führt. Vielleicht ist, wie die UPenn-Studie nahelegt, Ausgewogenheit notwendig – sie kommt zu dem Schluss, dass die Begrenzung der Zeit für soziale Medien auf etwa 30 Minuten pro Tag ein plausibler Maßstab für die Steigerung des psychischen Wohlbefindens sein könnte.