Wenn Sie möchten, dass Ihr Fitness-Tracker wirklich einen Einblick in Ihre Gesundheit gibt, muss er mehr können als nur Schritte zählen – er muss Ihre Herzfrequenz überwachen. Das Sammeln der Daten ist jedoch nur ein kleiner Teil des Bildes, denn der Tracker interpretiert und verwendet diese Informationen, die ihn nützlich machen.
Nach dem kürzlichen watchOS 4-Update verfügt die neue Apple Watch auf EE jetzt über mehrere beeindruckende neue Herzfrequenz-Tracking-Funktionen, die zusammen nicht nur zeigen, wie intensiv Ihr Training ist, sondern auch, wie sich dieses Training im Laufe der Zeit auf Ihre kardiovaskuläre Gesundheit auswirkt. Die großartige 4G-Funktionalität der neuen Apple Watch funktioniert nur auf EE mit einem EE iPhone und ermöglicht es Ihnen, während Ihres Trainings in Verbindung zu bleiben, ohne Ihr iPhone mitnehmen zu müssen.
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Die Herzfrequenz-Überwachungsfunktionen der neuesten Apple Watch können in zwei verschiedene Bereiche unterteilt werden – was sie während und unmittelbar nach dem Training bietet und was sie durch die kontinuierliche Verfolgung Ihrer Herzfrequenz den ganzen Tag über bietet. Das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz während eines Trainings ist hilfreich, um die Intensität Ihres Trainings zu beurteilen, während die zusätzliche Detailtiefe, die durch die ganztägige Überwachung aufgezeichnet wird, der Uhr ermöglicht, ein genaues Bild Ihrer allgemeinen Herzgesundheit zu liefern.
Egal, ob Sie die native Workout-App auf der Uhr verwenden, um Ihr Training zu verfolgen, oder eine Drittanbieter-App wie Nike+ Run Club, Sie können Ihre Herzfrequenz live auf dem Bildschirm sehen. Dies ist nützlich als definitives Maß dafür, wie hart Sie während Ihres Trainings tatsächlich arbeiten. Natürlich ist eine Trainingsart, bei der die Herzfrequenz von entscheidender Bedeutung ist, HIIT-Training, das Sie jetzt über einen speziellen Sportmodus auf der neuen Apple Watch auf EE aufzeichnen können. Wenn du deine Herzfrequenz während einer HIIT-Einheit in die Höhe treiben möchtest, ist es hilfreich, sie auf dem Bildschirm sehen zu können, und das Gleiche gilt für Intervalltraining mit anderen Sportarten wie Laufen, Rudern und Radfahren.
Und wenn Sie Ihre Herzfrequenz ans Limit bringen möchten, kann Ihnen die neue Apple Watch auf EE dabei helfen, Ihre Lieblings-Motivationsmusik über das Äther zu streamen – Sie müssen sich keine Gedanken über das Laden von Wiedergabelisten auf die Uhr oder das Tragen Ihres Telefons machen Mit Ihnen bedeutet die integrierte Mobilfunkverbindung, die nur EE-Kunden zur Verfügung steht, dass Sie über 40 Millionen Songs direkt von Apple Music streamen können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Beste aus Ihren 6 Monaten kostenloser Apple Music zu machen, die Sie mit dem EE-Pay-Monatsplan Ihres iPhones erhalten können.
Die Herzfrequenz ist jedoch nicht nur dann wichtig, wenn Sie sich selbst pushen möchten, da Sie auch einige leichtere, aktive Erholungseinheiten in Ihre Trainingswoche einplanen sollten. Während dieser Workouts kannst du die Herzfrequenzmessung auf der neuen Apple Watch verwenden, um sicherzustellen, dass du nicht zu hart trainierst, wenn du es ruhig angehen lassen solltest.
Wenn Sie vorhaben, Ihre Trainingsleistung anhand Ihrer Herzfrequenz zu beurteilen, müssen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz ermitteln. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihr Alter von 220 abzuziehen. Von dort aus können Sie einen Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz verwenden, um Ihre Anstrengung zu bestimmen. Leichte Anstrengungen sollten zwischen 50 und 70 % deiner maximalen Herzfrequenz ausgeführt werden, während du während HIIT-Sitzungen darauf abzielen solltest, 85 % deiner maximalen Herzfrequenz zu erreichen.
Wenn Ihr Training beendet ist, teilt Ihnen die neue Apple Watch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz mit und zeigt während der gesamten Sitzung ein Diagramm Ihrer Herzfrequenz an. Es gibt auch Details darüber, wie schnell sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert hat. Diese Erholungsstatistik ist eine großartige Möglichkeit, eine Momentaufnahme Ihrer allgemeinen Fitness zu erhalten, denn je schneller sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert, desto fitter sind Sie. Im Allgemeinen sollten Sie hoffen, dass die Herzfrequenz eine Minute nach Beendigung des Trainings um 20 Schläge pro Minute sinkt, und wenn Sie Ihre Fitness im Laufe der Zeit verfolgen, werden Sie hoffentlich sehen, dass Ihre Erholungsrate schneller wird.
Die neueste Apple Watch zeigt auch, wie sich Ihre kardiovaskuläre Gesundheit im Laufe der Zeit verändert, indem sie jeden Tag Ihre Ruheherzfrequenz mit der von der Uhr angebotenen kontinuierlichen Herzfrequenzüberwachung misst. Wenn Sie Ihre Fitness messen möchten, ist dies eine sehr willkommene Ergänzung der Uhr, da die Ruheherzfrequenz einer der besten Gesundheitsindikatoren ist, die auf Verbraucher-Trackern verfügbar sind.
Klicken Sie auf die Herz-App auf der Uhr und Sie können Ihre Ruheherzfrequenzmessung für den Tag sehen, während Sie telefonieren, egal ob sie Ihre Tasche belastet oder dank der Konnektivität von EE, die 4G in mehr bietet, sicher in Ihrem Schließfach eingeschlossen ist Orte als jedes andere Netzwerk in Großbritannien können Sie Ihre Statistiken für die letzte Stunde, den Tag, die Woche, den Monat und das Jahr sehen.
Dies ist der perfekte Weg, um zu sehen, ob Ihr Trainingsprogramm zu Verbesserungen Ihrer Gesundheit führt, als ob Sie sehen würden, wie Ihre Ruheherzfrequenz mit der Zeit sinkt. Das liegt daran, dass ein stärkeres, gesünderes Herz mit jedem Schlag effizienter Blut durch den Körper pumpt und daher weniger häufig schlägt. Wie jeder andere Muskel wird das Herz stärker, wenn Sie es trainieren, was zu einem Abfall Ihrer Ruheherzfrequenz führt.
Die kontinuierliche Herzfrequenzmessung auf der neuen Apple Watch on EE bedeutet, dass Sie eine genaue Messung Ihrer Ruheherzfrequenz erhalten, die nicht durch gelegentliche Spitzen verfälscht wird, die auf Faktoren wie eine große Tasse Kaffee oder eine besonders stressige Stunde zurückzuführen sind vor Ablauf einer Frist arbeiten.
Ein gesunder Ruhepuls für einen Erwachsenen liegt im Bereich von 60–100 Schlägen pro Minute, während besonders fitte Menschen einen Ruhepuls von 40–60 Schlägen pro Minute haben. Menschen können natürlich niedrige oder hohe Herzfrequenzen haben, aber wenn Ihre Ruhefrequenz konstant über 100 bpm liegt, lohnt es sich, sie von einem Arzt untersuchen zu lassen, da dies ein Indikator für ein zugrunde liegendes Herzproblem sein könnte.
Die neue Apple Watch zeigt auch jeden Tag Ihre durchschnittliche Herzfrequenz beim Gehen an, die Sie auch hoffen können zu sehen, wenn Sie fitter werden (vorausgesetzt, Sie gehen immer ungefähr im gleichen Tempo und auf ähnlichem Terrain).
Eine weitere neue Funktion der neuen Apple Watch sind erhöhte Herzalarme, die Sie benachrichtigen, wenn Ihre Herzfrequenz unerwartet hoch ist. Diese Warnungen werden nur gesendet, wenn Ihre Herzfrequenz einen bestimmten Schwellenwert erreicht, den Sie für die Uhr festgelegt haben, während Sie 10 Minuten lang inaktiv waren – offensichtlich brauchen Sie sie nicht, wenn Sie eine HIIT-Sitzung durchführen und versuchen, Ihre zu steigern Herzfrequenz.
Ein unerwarteter Anstieg Ihrer Herzfrequenz kann ein Zeichen für ein ernsthaftes Herzproblem sein und sollte daher ernsthaft behandelt werden. James Green, ein 28-jähriger Mann aus Brooklyn, lobte kürzlich seine Apple Watch dafür, dass sie ihm das Leben gerettet hatte, nachdem die Heart Watch-App auf der Uhr ihn darauf aufmerksam gemacht hatte, dass seine Ruheherzfrequenz konstant höher als gewöhnlich war. Green ging ins Krankenhaus, wo festgestellt wurde, dass er ein Blutgerinnsel in der Lunge hatte, das sich als tödlich hätte erweisen können, wenn es nicht behandelt worden wäre.
Berühren Sie Holz, Sie werden nie etwas so Ernstes erleben, aber die Warnungen bei erhöhter Herzfrequenz sind eine unschätzbare zusätzliche Funktion, die die Apple Watch 3 bietet, zusätzlich zu ihrer Fähigkeit, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit durch Ihre Ruheherzfrequenz bei EE zu messen.
Natürlich sind all diese Herzfrequenzfunktionen nur ein Teil dessen, was die neueste fortschrittliche Technologie der Apple Watch bietet. Neben Multisport-Fitness-Tracking und der besten App-Unterstützung, die auf jeder Smartwatch verfügbar ist, bedeutet die von EE bereitgestellte Mobilfunkverbindung mit dem fortschrittlichsten Smartphone iPhone X, dass Sie Anrufe entgegennehmen, E-Mails empfangen und Nachrichten direkt über das Gerät senden können, was Sie völlig befreit von Ihrem Telefon.
Kein anderer Fitness-Tracker oder keine andere Smartwatch kann mit dem Funktionsumfang der Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) mithalten, und wie die jüngsten Aktualisierungen der Herzfrequenzfunktionen und die von EE bereitgestellte zusätzliche Mobilfunkverbindung zeigen, findet Apple weiterhin Wege, dies zu tun es noch besser.
Die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) verwendet dieselbe Nummer wie Ihr iPhone, sodass sowohl das iPhone als auch Ihre Apple Watch auf EE sein müssen, wenn Sie anrufen, Nachrichten senden, Apps verwenden und Musik streamen möchten, ohne Ihr iPhone zu haben auf dich. Wenn sich Ihr iPhone in einem anderen Netzwerk befindet und Sie die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) kaufen, erhalten Sie einfach keinen Zugriff auf alle großartigen 4G-Funktionen.
EE bietet die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) ab nur 25 £ pro Monat mit unbegrenztem Datenvolumen an, und Kunden benötigen ein iPhone 6, SE (oder höher) mit einem monatlichen EE-Plan oder einem EE-SIM-Only-Plan.
www.ee.co.uk/applewatch