Obwohl es moderne Smartwatches und Fitnesstracker schon seit fast einem Jahrzehnt gibt, kam die Periodenverfolgung erst 2018 auf den Markt. Diese Integrationen teilten vertraute Funktionen mit Ihrer Standard-App zur Periodenverfolgung – aber das war ein großer Unterschied Anstatt Ihr Telefon herausziehen zu müssen, können Sie Daten von Ihrem Handgelenk aus anzeigen oder eingeben. Und da diese Funktionen Teil einer tragbaren Plattform waren, konnten Benutzer an einem Ort sehen, wie ihre Gesundheitstrends mit ihren Menstruationszyklen korrelierten.
Die digitale Nachverfolgung Ihrer Menstruationszyklen kann bequemer sein, als einen physischen Kalender herauszuziehen oder Daten in eine Tabelle einzugeben. Doch bevor es losgeht, gibt es ein paar Dinge zu beachten.
In erster Linie müssen Sie anerkennen, dass Sie sensible Gesundheitsdaten – einschließlich Daten über Ihre sexuelle Aktivität – an Dritte weitergeben. Es ist eine kluge Idee, die Gesundheitsdatenschutzrichtlinie eines Wearable-Herstellers aufzufrischen und ernsthaft zu überlegen, ob Sie mit den möglichen Folgen und Mängeln dieser Funktionen einverstanden sind.
Zweitens können Sie diese Funktionen zwar als Leitfaden für die Fruchtbarkeitsplanung verwenden, Sie sollten sie jedoch niemals als einzige Verhütungsmethode verwenden. Zu diesem Zweck ist von der FDA keine Smartwatch-Periodenverfolgungsfunktion zugelassen. (Obwohl es zwei Zyklus-Tracking-Apps gibt.) Sie sollen Ihnen helfen, Ihre eigenen körperlichen Trends zu überwachen.
Nicht jede Wearable-Plattform unterstützt nativ die Periodenverfolgung. Das heißt, hier sind einige, die dies tun und wie Sie beginnen können.
Apple Watch
Zunächst einmal finden Sie hier die Datenschutzrichtlinie der Apple Health-App und eine zusätzliche Support-Seite zu den Richtlinien des Unternehmens in Bezug auf Gesundheitsakten.
Während Sie absolut eine Perioden-Tracking-App eines Drittanbieters auf Ihre Apple Watch herunterladen können, können Sie sich auch dafür entscheiden, die native Option von Apple zu verwenden:Zyklus-Tracking. Mit der Zyklusverfolgung können Sie Ihre Periode sowie Symptome, sexuelle Aktivität und Schmierblutungen protokollieren. Sie können auch andere Faktoren protokollieren, die sich auf Ihren Menstruationszyklus auswirken können, z. B. ob Sie schwanger sind, stillen oder ein Verhütungsmittel verwenden. Sie können auch eine Zusammenfassung sehen, die eine Periodenvorhersage und einen Zyklusverlauf enthält.
Sie haben die Möglichkeit, Ihre Menstruationsdaten direkt in der Health-App einzugeben, wenn Sie dies bevorzugen. Das liegt daran, dass es eine Funktion ist, die allen zur Verfügung steht, nicht nur Apple Watch-Besitzern. Bestimmte Dinge, wie das Markieren, ob Sie schwanger sind, müssen von Ihrem iPhone aus erledigt werden.
Trotzdem kann es hilfreich sein, Ihre Symptome zu protokollieren, sobald sie an Ihrem Handgelenk auftreten – damit Sie die Details später nicht vergessen. Cycle Tracking ist eine der Apps, die auf der Uhr vorinstalliert ist, sodass Sie sie nicht herunterladen müssen.
So protokollieren Sie Ihre Periode direkt am Handgelenk:
- Drücken Sie die digitale Krone, um zur Raster- oder Listenansicht Ihrer Apps zu gelangen
- Navigiere zum Zyklustracking Anwendung
- Oben können Sie nach links oder rechts wischen, um einen Tag auszuwählen. Der Standardwert ist der aktuelle Tag.
- Um Daten hinzuzufügen, klicken Sie auf + neben dem Feld Ihrer Wahl. Sie können Zeitraum auswählen , Symptome , Sexuelle Aktivität , oder Spotting .
- Tippen Sie in den einzelnen Menüs auf die Daten, die Sie protokollieren möchten. (z. B. Zeitraum> Hatte Fluss / Kein Fluss> Leichter Fluss / Mittlerer Fluss / Starker Fluss.)
- Tippen Sie auf Fertig in der oberen rechten Ecke
- Scrollen Sie nach unten, um eine Zusammenfassung Ihrer Periodenvorhersage anzuzeigen , Letzte Monatsblutung und Laufende Faktoren .
Fitbit
Hier ist die Datenschutzrichtlinie von Fitbit, die die Richtlinie zum Austausch von Gesundheitsdaten enthält.
Im Gegensatz zur Apple Watch können Sie bei Fitbit Ihre Periodendaten nur am Handgelenk anzeigen. Sie können sich nicht direkt mit der Uhr oder dem Tracker selbst anmelden. Sie können jedoch Ihre Zyklen, Symptome, Ovulationstestergebnisse, sexuelle Aktivität, Flüssigkeiten und ob Sie die Pille danach eingenommen haben, in der Telefon-App protokollieren.
Um Periodendaten am Handgelenk anzuzeigen, musst du zuerst die Menstruationsgesundheitsverfolgung in der Fitbit-App einrichten.
- Klicke in der Fitbit-App auf Heute Registerkarte
- Die Menstruationsgesundheit Fliese sollte wie ein rosa Tropfen aussehen.
- Wenn die Kachel noch nicht vorhanden ist, klicken Sie auf Bearbeiten Schaltfläche oben rechts.
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Menstruationsgesundheit Kachel, um sie hinzuzufügen
- Sie werden dann aufgefordert, einige Fragen zu Ihrem Zyklus zu beantworten, um die Vorhersage und die Fruchtbarkeitsfensterfunktionen zu erhalten.
Innerhalb der Kachel Menstruationsgesundheit können Sie Ihre Zyklen entweder in einer Kalender- oder Trendansicht anzeigen. In der Kalenderansicht werden Ihre voraussichtlichen Periodendaten rosa hervorgehoben. Ihr fruchtbares Fenster wird blau hervorgehoben. Um Details zu protokollieren, können Sie auf die grüne + Schaltfläche unten rechts klicken. Gelegentlich werden Sie auch gebeten, zu bestätigen, ob Ihre Periodendaten korrekt sind. Die Registerkarte „Trends“ zeigt Ihnen Ihren Zyklusverlauf zusammen mit einigen Statistiken über Ihre durchschnittliche Periodenlänge, den durchschnittlichen geschätzten Eisprung und die durchschnittliche Zykluslänge.
So zeigen Sie diese Daten an Ihrem Handgelenk an:
- Wischen Sie vom Zifferblatt nach oben
- Dies sollte ein zusammenfassendes Dashboard mit den heutigen Statistiken anzeigen
- Scrollen Sie nach unten zu Menstruationsgesundheit Fliese. Sie sollten sehen können, wann Ihre nächste vorhergesagte Periode ist.
Garmin
Die Datenschutzerklärung von Garmin finden Sie hier.
Wenn Sie Sportlerin sind, sollten Sie bei der Erstellung Ihres Trainingsprogramms Ihre Periode berücksichtigen. Während die Apple Watch und Fitbits Fitness-Tracking anbieten, zielen sie auf ein allgemeineres Publikum ab. Während Garmin auch auf sie eingeht, bietet es auch eine andere Datenebene für Hardcore-Sportler. Die App gibt beispielsweise Aufschluss darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel gegen Krämpfe hilfreich sein können.
Die Menstruationszykluskarte in der Garmin Connect App zeigt Ihnen an, an welchem Tag Ihrer Periode Sie sind und in welcher Zyklusphase Sie sich befinden, und bietet eine Vorhersage für den Beginn Ihres nächsten Zyklus. Sie können auch persönliche Notizen protokollieren sowie Ihren Fluss, Ihre körperlichen Symptome, Ihre Stimmung, Ihren Ausfluss, Ihren Eisprung, Ihre sexuelle Aktivität und Ihren Sexualtrieb aufzeichnen. Sie können auch Perioden- und Fruchtbarkeitsvorhersagen erhalten sowie Periodenerinnerungen einrichten.
Sie können Ihre Periode in der Garmin Connect App oder auf einem kompatiblen Garmin-Gerät protokollieren. (Eine Liste finden Sie hier.) Kompatible Garmin-Tracker verfügen über ein Menstruationszyklus-Tracking-Widget, mit dem Sie Ihre Zyklusdaten überprüfen und Symptome protokollieren können.
Wenn Sie Ihr Gerät mit Ihrem Smartphone koppeln, sollte Garmin Sie durch die Einrichtung verschiedener Funktionen führen, einschließlich der Nachverfolgung der Menstruationsgesundheit. Wenn nicht, oder Sie das Tutorial überspringen und später einrichten müssen, erfahren Sie hier, wie Sie beginnen können.
- Öffnen Sie die Garmin Connect-App
- Klicken Sie auf Mehr Tab unten rechts
- Wählen Sie Gesundheitsstatistiken aus
- Scrollen Sie nach unten und wählen Sie Menstruationszyklus aus
- Tippen Sie auf Erste Schritte und beantworte die Eingabeaufforderungen zu deiner Periode – und das war’s!
Um Symptome vom Handgelenk aus anzuzeigen und zu protokollieren, müssen Sie die obigen Schritte bereits befolgt haben.
- Überprüfen Sie zunächst, ob Ihr Gerät bereits über die Menstruationszyklusverfolgung verfügt Widget vorinstalliert.
- Falls nicht, können Sie das Widget von Garmin Connect IQ herunterladen Laden.
- Das Widget erfordert, dass Sie Zugriff gewähren, um im Hintergrund laufen zu können, Informationen zu senden und zu empfangen, Push-Benachrichtigungen und das Garmin Connect-Fitnessprofil zu erhalten
- Du solltest jetzt auf deiner Uhr zum Widget navigieren können
- Tippen, um das Widget zu öffnen
- Von hier aus können Sie sehen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, sowie körperliche Symptome protokollieren
Garmin ist insofern einzigartig, als es Ihnen ermöglicht, die Schwangerschaft detaillierter zu verfolgen. Beispielsweise können schwangere Benutzer Informationen über die Größen- und Gewichtsrichtlinien ihres Babys erhalten und Symptome, Blutzucker und Babybewegungen protokollieren. Es enthält auch Erläuterungen dazu, wie sich eine Schwangerschaft auf die anderen Messwerte und Trainingsfunktionen von Garmin auswirken kann.
So aktivieren Sie die Schwangerschaftsverfolgung:
- Öffnen Sie Garmin Connect Anwendung
- Tippen Sie auf Mehr Tab unten rechts
- Wählen Sie Einstellungen und dann Nutzereinstellungen
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Frauengesundheit
- Tippen Sie auf Zyklustyp und wählen Sie Schwangerschaft aus
- Von dort aus werden Sie aufgefordert, Ihr Fälligkeitsdatum, Ihre Trinkziele, Ihre Gewichtszunahmeziele und die Option zum Pausieren Ihres Trainingsstatus auszuwählen
Samsung
Die Datenschutzrichtlinie von Samsung finden Sie hier.
Samsung hat mit Verspätung die Periodenverfolgung zu seinen Wearables hinzugefügt und die Funktion erst 2020 hinzugefügt. Mit der Galaxy Watch 4 hat Samsung auch auf die WearOS-Plattform von Google umgestellt, was bedeutet, dass Sie Zugriff auf Google Play haben Speichern. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, eine Perioden-App eines Drittanbieters herunterzuladen, wenn Sie das bevorzugen. Samsung hat sich für diese Funktion mit Glow zusammengetan, und es sollte beachtet werden, dass Verbraucherberichte fand 2016 schwerwiegende Datenschutzlücken in der Glow-App. Das Unternehmen hat seitdem gesagt, dass es dieses Problem behoben hat, aber es ist etwas, das man im Hinterkopf behalten sollte.
Das Tracking der Menstruationsgesundheit von Samsung ähnelt dem von anderen Herstellern von Wearables. Sie können Ihre Periode verfolgen, Zyklusvorhersagen erhalten, Symptome protokollieren und Ihre Stimmungen und sexuellen Aktivitäten aufzeichnen.
Zum Anzeigen und Hinzufügen von Periodendaten vom Handgelenk:
- Öffnen Sie die Samsung Health-App auf Ihrer Uhr
- Scrollen Sie nach unten zu Frauengesundheit
- Von hier aus können Sie auf Zeitraum eingeben tippen um Ihr Startdatum zu protokollieren
- Tippen Sie unter der Überschrift Tägliches Protokoll auf Protokoll hinzufügen um Ihre Symptome und andere Faktoren aufzuzeichnen
- Wählen Sie Speichern zu beenden
Die Periodenverfolgung kann ein hilfreiches Tool zur Überwachung Ihrer Gesundheit sein, aber letztendlich ist es auch optional. Selbst wenn Sie sich entscheiden, Ihre Periode digital zu verfolgen, müssen Sie nicht um jedes Symptom oder Ihre sexuelle Aktivität einzugeben, wenn es Ihnen unangenehm ist. Es ist auch vollkommen in Ordnung, sich abzumelden oder auch analoge Optionen zu wählen.